Séverine PRAT Sophrologue et professeur de Yoga

LA SOPHROLOGIE

Qu’est-ce que la Sophrologie?

Créée en 1960 par le Professeur A. Caycédo, neuropsychiatre colombien, la Sophrologie s'inspire entre autre, du yoga et du zen.

C'est une recherche d'un certain bien-être physique et mental à travers une méthodologie précise et structurée, douce et progressive, encadrée par un certain nombre de fondamentaux.

Elle permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi, de son corps, et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Elle s'applique à respecter une charte éthique et elle ne se substitue en aucun cas à un avis médical.

Plus concrètement,

La Sophrologie utilise des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive.

Sa richesse est d'offrir divers exercices simples adaptés à chacun qui permettent d'atteindre ses objectifs personnels et professionnels.

 Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, c'est une méthode qui permet de pratiquer aussi en toute autonomie.

Quels sont ses apports?

La Sophrologie propose des outils pour découvrir ses propres ressources, s'épanouir et améliorer sa qualité de vie.

Elle répond à différents besoins et permet de :

  • se détendre physiquement et psychiquement,
  • gagner en confiance et en estime de soi,
  • apprendre à gérer son stress et ses émotions, prendre du recul,
  • diminuer son anxiété,
  • améliorer votre concentration,
  • vous préparer aux examens, concours, entretiens professionnels et compétitions sportives,
  • améliorer votre qualité de sommeil,
  • vous accompagner lors d’un changement dans votre vie (séparation, décès, maladie, perte d’emploi…),
  • trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne,
  • retrouver un état de bien-être,
  • porter un nouveau regard sur les choses, sur soi et les autres,
  • mieux se connaître.

Mes domaines

  • La santé,
  • Le milieu professionnel,
  • La scolarité (adolescents / jeunes adultes)

Pour quels objectifs?

  • La santé afin :
    • d’accompagner la maladie pour reprendre confiance, se détendre, prendre du recul,
    • de mieux appréhender la douleur,
    • d’accompagner des personnes en situation de handicap à se réconcilier avec soi,
    • de prévenir et agir sur sa santé pour la préserver et entretenir son équilibre corps-esprit.
  • La scolarité (adolescents/jeunes adultes) pour :
    • accompagner dans l’apprentissage tout le long de la scolarité et dans la période des révisions/examens,
    • offrir un espace d’apaisement des tensions, d’apprendre à se poser, se recentrer, pour plus de sérénité,
    • valoriser les compétences, prendre conscience des capacités et des ressources pour gagner en confiance et en estime de soi,
    • gérer son stress,
    • reconnaître et gérer ses émotions,
    • préparer un événement important au delà de la scolarité (compétition, entretien, permis…)

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  • Le milieu professionnel pour :
    • prévenir et gérer le burn-out, l’hyper-stress, stress, son anxiété,
    • gérer son temps, son énergie,
    • lâcher la culpabilité de la non-perfection,
    • retrouver confiance et estime de soi, oser s’affirmer,
    • s’adapter au changement,
    • être bienveillant avec soi-même
    • mieux dormir,
    • améliorer son efficacité professionnelle,
    • se recentrer, se ressourcer, retrouver de l’énergie pour une meilleure efficacité

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Je vous propose des séances en individuel ou en collectif.

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